Сон представляется крайне тривиальным явлением. Закрыл глаза — и куда-то провалился. Утром проснулся — снова в бой. Но бывает иначе: очень устал, закрываешь глаза, с нетерпением ждешь сна, а он всё не приходит. Или приходит, но какой-то беспокойный, рваный, будто мозг всё ещё напряжён и не может успокоиться. Мы считаем, что сон — это отдых, но на самом деле всё гораздо сложнее. Это не выключатель, а сложный ритуал восстановления, в котором участвуют наше тело, мозг, наша психика. Психология давно занимается этим феноменом. Почему же мы не можем уснуть? Почему просыпаемся уставшими, как будто не отдыхали? Почему сон иногда приходит легко, а порой ускользает, особенно когда его очень ждёшь? В этой статье мы попробуем разобраться, что такое сон с точки зрения психологии и что с ним может случиться плохого...
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ
Слово «успех» звучит сегодня на каждом шагу. Его обещают бизнес-тренеры, обсуждают друзья, им пестрятся ленты соцсетей. Для многих это нечто обязательное, как наличие паспорта и классной работы. Успех - это то, к чему все мы тянемся и стремимся заполучить. Но стоит лишь попытаться определить, что именно люди вкладывают в это понятие — ответы будут совершенно разными. Для одних успех — это должность и высокий доход. Для других — возможность делать то, что нравится, не оглядываясь на существующие ограничения и чужие ожидания. А кто-то считает себя успешным просто потому, что нашёл эмоциональное равновесие и живёт в своём собственном мире, в своей сказке. Но иногда возникают проблемы, когда чужие определения могут подавлять наши собственные мироощущения. Мы начинаем подгонять себя под чужие шаблоны и удивляемся, почему нам вдруг становится тесно в этом мире и некуда сбежать от самих себя...
Чувство юмора — это то, что отличает нас не только от животных, но порой и от соседей. Хотя, если присмотреться, не всё так просто. Вороны подшучивают друг над другом, пряча еду или стараясь клюнуть кошачий хвост; попугаи нарочно повторяют не те слова, чтобы позлить хозяина; лошади играют, будто шутят; а обезьяны могут украсть шляпу и устроить целое шоу. Но у человека всё куда глубже: мы смеёмся не только над чем-то, но и ради чего-то. Юмор — один из самых любопытных психологических инструментов. Он помогает нам разрядить внутреннее напряжение, примириться с реальностью и вернуть себе ощущение контроля над ситуацией. Шутка часто делает то, на что не способны лекарства — снять тревогу, объединить людей и успокоить себя. Люди с чувством юмора нередко оказываются устойчивее к стрессу, спокойнее и, как ни странно, мудрее. Так что чувство юмора — не подарок судьбы, а мощный инструмент выживания...
Каждую осень весь мир следит за Нобелевскими премиями — за выдающимися людьми, которые изменили наше представление о мире, в котором мы живём. Учёные, писатели, борцы за мир выходят на сцену в Стокгольме, и кажется, будто вся наука живёт только в лабораториях, формулах и микроскопах. Но однажды лауреатом стал человек, который занимался не привычными физикой или химией, а изучением правил, на основе которых формируется наше мышление и почему мы так часто совершаем ошибки. В 2002 году Нобелевскую премию по экономике получил американо-израильский психолог Дэниел Канеман (Daniel Kahneman) за то, что он доказал, что человек вовсе не так рационален, как принято считать в классической экономике. Это стало сенсацией - психолог впервые получил экономическую награду, и мир признал, что поведение человека неправильно описывать только в цифрах...
Иногда кажется, что всё в порядке: дела идут своим чередом, работа не вызывает особых проблем, вокруг есть близкие люди, и, в общем-то, жизнь выглядит вполне благополучно. Но где-то внутри, едва заметно, словно за стеной старого дома, появляется тихий, назойливый скрип. Он не мешает жить, но возвращается снова и снова — в утренней тишине, в пустом взгляде на телефон, в той усталости, которую почему-то не снимает даже отдых. Так бывает, когда душа устаёт не от боли, а от постоянного напряжения — от вечной готовности справляться, быть сильным, не показывать слабость. В какой-то момент человек вдруг ловит себя на мысли, что вроде всё работает, а привычной в прошлом радости уже нет. Именно с этого момента можно задуматься о необходимости обращения к специалисту для получения психологической поддержки. О том, как понять, что этот момент уже настал, и почему не стоит стыдиться этого желания, — поговорим дальше...
Многие из нас хоть раз оказывались в ситуации, когда обычный разговор внезапно превращался в ожесточённый спор. Вначале это может выглядеть забавно: два человека увлечённо отстаивают разные взгляды, приводят аргументы, стараются быть убедительными. Но постепенно лёгкость исчезает. Реплики становятся резче, тон — напряжённее, и вместо конструктивного обсуждения все переходит в ожесточенное противостояние. К этому моменту становится уже не так важно, о чём шла речь изначально. Истина, которую мы так старались отстоять в начале, уходит на второй план. И цена этой «победы» может оказаться неожиданно высокой: слова, сказанные в горячке, надолго остаются в памяти, отношения портятся, а ощущение пустоты после спора только усиливается. Вот об этих моментах, как спор превращается в битву, что стоит за нашим упорством и к чему это может привести, стоит поговорить...
С детства многим девочкам внушают простое правило: будь хорошей — и тебя будут любить. Хвали учителя, слушайся родителей, помогай другим, не груби и не спорь. За это дают улыбку, одобрение и гордый титул - «Она у нас такая умница!». Постепенно образ «хорошей девочки» становится не просто привычкой, а неразрывной частью личности. Но у этой роли есть и оборотная сторона. За красивой картинкой правильного поведения часто прячется тревога, усталость и внутреннее ощущение пустоты. Ведь чтобы постоянно оставаться «удобной», часто приходится прятать свои настоящие чувства, желания, радость или даже злость, естественное желание рассмеяться или расплакаться. Со временем жизнь превращается в движение на автопилоте с единственной целью - не допустить разочарования у окружающих. Почему же так часто девушки, которые стараются быть самыми лучшими и послушными, оказываются несчастливыми? Попробуем разобраться...
Фраза «люблю — значит, страдаю» звучит так, будто без боли и мучений настоящего чувства не существует. Этот миф мы встречаем повсюду: в фильмах и книгах, в песнях и историях, которые рассказывают нам близкие. В них часто нет места спокойной, уважительной любви — зато полно страстей, ревности, слёз и жертвенности. Постепенно мы начинаем верить: если всё спокойно и просто, значит, это не любовь. А если больно — то вот оно, настоящее чувство. На самом деле любовь и зависимость — это два разных переживания. В этой статье мы поговорим о том, чем настоящая любовь отличается от болезненной зависимости, какие признаки выдают нездоровую привязанность, почему мы часто путаем одно с другим и как заметить это в своей жизни...
У каждого из нас бывают моменты, когда всё решается здесь и сейчас. Экзамен, спортивное соревнование, важная презентация или выступление — итог иногда зависит всего лишь от нескольких минут, а иногда даже секунд. Казалось бы, всё готово: мы долго учились, много тренировались, тщательно все отрепетировали. Но именно в решающий миг волнение может взять верх, а тело, и мысли словно выходят из-под нашего контроля. Почему так происходит? Почему мы теряем собранность тогда, когда она нужна больше всего? И можно ли научиться держать себя в руках, чтобы страх не мешал показать всё, на что мы способны? Это состояние, когда нет больше времени на подготовку, и многое зависит от того, сумеем ли мы сохранить ясность и собранность здесь и сейчас. Именно об этой психологии решающего момента и пойдёт далее речь...